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打鼾的治疗方法?:默西塞德医生声称3英镑刺戳结束不眠之夜

说实话你是否知道你让你的伴侣在夜间醒来时只能被描述为类似于农场动物的鼾声

或者,当他们在卧室周围发出呼应的鼾声时,他们是肘部到肋骨的人吗

无论罪魁祸首是谁,如何获得有关如何阻止它的提示会对你有所帮助,对吧

以下是通过一些简单的生活方式改变来阻止打鼾的最佳提示超重只需几公斤可导致打鼾脖子上的脂肪组织挤压气道并防止空气自由流入和流出尝试睡在你身边而不是你的身边背部睡觉时,你的舌头,下巴和下巴下多余的脂肪组织可以放松并挤压你的气道睡在你身边防止这种情况在睡觉前避免饮酒酒精会导致肌肉在正常的夜晚比平时更多地放松睡眠这增加肌肉松弛使喉咙后部更容易塌陷,然后导致打鼾戒烟或减少吸烟香烟烟雾会刺激鼻腔和喉咙的内层,引起肿胀和粘膜炎如果鼻腔通道变得拥挤,因为气流减少很难通过你的鼻子呼吸保持你的鼻腔通畅,让你通过鼻子吸气,而不是你的嘴如果过敏阻塞了你的鼻子,试试抗组胺药片或喷鼻剂如果您受过敏或任何其他影响您的鼻子或呼吸的疾病,如鼻窦炎,请向您的药剂师咨询或咨询您的家庭医生英国打鼾和睡眠呼吸暂停协会网站上有您可以在家尝试的各种治疗方法的详细信息,包括枕头,打鼾镇静产品,护嘴,鼻带和扩张器,以及口呼吸设备如果您的打鼾仍然存在,它可能需要寻求医疗帮助对于某些打鼾的情况,必须进行手术以修复呼吸道中的结构性问题,例如腺样体增大,如果您的打鼾是由软腭松弛引起的(后部柔软的上部)口腔),一种称为射频消融的技术,它利用热能来收紧上腭,可以帮助而不需要手术

最严重的打鼾经常发生在你的背上,而在你的身边滚动会降低有机会,当你翻回背上会发生什么

一个技巧是使用网球把它缝成一件衣服,这样会让你不舒服地睡在你的背上这会限制从你身边滚动的可能性可能有点剧烈,但是如果有效则那就重要了巴西的科学家们已经发布了一套旨在阻止人们打鼾的舌头练习

以下是他们每天建议的一些动作:我们让四个人打鼾来测试一些最好的产品和策略,包括防打鼾枕头,鼻腔喷雾剂甚至下巴带结果是混合的,但是在下面的链接上查找更多有时候你所做的改变没有什么区别,并且可能有更令人担忧的问题的迹象所以你什么时候应该求助于看医生

如果以下情况,NHS建议您与您的家庭医生预约:如果您的打鼾非常糟糕以至于您最终咨询医生,您可能会担心您的预约将会发生什么通常,全科医生会首先看到您的口腔内和鼻子,看看他们是否能找出可能导致打鼾的任何身体问题它也可以帮助你的医生知道你的打鼾声音是什么试着带着伴侣或可以描述噪音的人如果你独自睡觉,或许想一想关于记录您的打鼾与您同行如果您的医生无法确定此预约的原因,您可能会被转介进行进一步的检查或专科治疗在睡眠中产生什么嘎嘎声

当您的呼吸时,您的舌头,嘴巴,喉咙或鼻腔呼吸道会发生鼾声,当您的身体放松时,这些部位会发生振动,导致您的呼吸道在您睡觉时缩小但是由于各种生活方式的选择,您更容易打鼾:偶尔它可以由更严重的情况引起如果你担心,请咨询你的全科医生这是你在睡觉时通过口呼吸而不是用鼻子看你是否能用嘴闭嘴打鼾 如果你只能在它打开时才能这样做,那么使用设备让你的嘴巴在晚上关闭可以帮助减少打鼾的口呼吸设备,包括打鼾平静的Chin-Up Strips(一种自粘膏药,以防止嘴巴张开)将帮助你通过鼻子呼吸,你也可以尝试唱歌课程有一些证据表明,定期的声乐练习可以帮助打鼾的人,因为它可以调节软腭,舌头,鼻腔和腭咽弓的位置

访问唱歌的同时,美国的研究人员也是试用一种新设备 - Varnum吹嘴 - 粘在口外并在睡眠时阻止它打开它允许少量空气进出,足够而不会使喉部组织振动这使得它使用起来更舒适,并且如果他们下意识地开始通过他们的嘴呼吸,它不会在晚上唤醒患者在一项试验性研究中,该喉舌产生了三倍的打鼾声

具有内置音响系统的illow已被发明为播放音乐供您听到,当您打瞌睡的Zeeq时,枕头可播放音乐以帮助您入睡,监控并对您的打鼾作出反应该系统称为REM-Fit Audio,让您无线传输音乐,从IOS,Android音乐或Spotify源中选择,甚至是Zeeq的轻松播放列表

枕头可在亚马逊购买,更多信息请查看我们在高科技枕头上的页面最近出现了一种名为Snorifix的新产品市场,承诺帮助数以百万计的打鼾者(和他们的伴侣)用他们的日常打鼾梦魇Snorifix是一种轻盈的弹性带子,戴在头部和下巴周围

带子让下颚在晚上关闭,保持气流通向气管和身体的其他部分有关设备的更多信息,请查看我们关于Snorifix的文章

2018-12-05 05:10:33

作者:皇怪案