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5种方法可以帮助您提高您的幸福感

以下是五种简单的方法来帮助提升你的快乐1以惊喜和热情掌握时刻“魔术是智慧的开始”​​ - 苏格拉底有正念,津津乐道,享受简单的事情,带着惊喜和热情无论是与家人和朋友一起笑,感觉脚上的沙子,听雨,跑5公里,在公园散步,烹饪你喜欢的饭菜,扔飞盘,和你的小狗(或其他喜欢玩宠物),读一本新书,徒步新路,整理你的照片,参观农贸市场,洗澡,跳你最喜欢的音乐,唱你最喜欢的歌曲,和你的孩子一起玩棋盘游戏,享受日落,盯着星星,或静静地坐着,感受你的呼吸(列表继续),掌握和欣赏充满惊喜和热情的生活时刻,为我们带来幸福2品味睡眠,为您的健康和幸福睡眠如果您是美国疾病控制和预防中心(CDC)宣布“足够”睡眠是一种公共卫生流行病“根据疾病预防控制中心(研究所医学),你的健康造成严重损害,”据估计,有5千万到7千万美国成年人患有睡眠或失眠症“睡眠可以帮助你的大脑正常工作如果你睡眠不足,你可能有困难做出决定,使你难以控制自己的情绪和行为,以及应对问题的变化和解决问题“睡眠不足也与抑郁,自杀和危险行为有关”睡眠也有助于修复你的心脏和根据美国国立卫生研究院 - 国家心肺血液研究所的血管,连续睡眠剥夺与心脏病,肾病,高血压,糖尿病和中风的风险增加有关“你需要多少睡眠

对于成年人,建议每晚睡7-8小时,每晚睡多少小时

3促进积极思考积极思考与获得充足睡眠,适当饮食和更多行动一样重要根据梅奥诊所,“积极思考只是意味着你以更积极和富有成效的方式接近不愉快你认为最好的事情正在发生,并且不是最糟糕的“切断消极的自我谈话,关注积极的想法和积极的想法你的整体健康和福祉是伟大的根据梅奥诊所,积极的健康益处可能包括:•延长寿命•减少抑郁率•较低水平的疼痛•对感冒的抵抗力更强•心理和更好的健康•降低心血管疾病导致的死亡风险•在困难时期和压力下提高应对能力4表现善意随机慈善可以提高幸福感想想当你善良​​时的感受现在通过推出休闲慈善机构不要指望任何回报充电n这些随机行为不需要太多影响某人的生活一个小而简单的行为,即使为你身后的人敞开大门只是一件简单的事,恭维你的同事嘛,承认有人进入房间,或者帮助引导学生可能产生影响5感恩的表达可以感激提高你的幸福和健康,哈佛健康出版社说,这与乐观和能量水平有关“感激帮助人们感受到更积极的情绪,享受良好的体验,改善健康,应对逆境建立牢固的关系”表示感谢是重要的是让生活中的人知道你对他们的感激之情,并感谢他们在感恩节中简单地说:“我感谢你有我的生命并感谢你”在日记中追踪你对此感激之情可以帮助你专注于积极的事情变得更加乐观我喜欢把我的感恩节日记称为幸福日记,因为写下感激之情,它会立即带来快乐和幸福但无论你怎么称呼它,这很容易,所以为什么不尝试呢

将这些技巧作为一个简单的提醒带给你的可行提示,这是一个简单的事情,可以带给你生活中的快乐______以惊喜和热情掌握这一刻______细细品味睡眠______促进积极的想法_____ _显示善意_____谢谢你轮到你了你如何改善健康

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2017-10-02 21:10:25

作者:弘徼敖