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刻意生活的四个步骤

在瓦尔登河的开始,梭罗声称他进入树林故意生活

他想在一个超越同胞影响的空间中刻意塑造自己的生活和思想

喜欢梭罗的人看到自己对自己生活的控制,往往会在他们的事业和人际关系中取得更大的成功

他们也常常更快乐,也不那么遗憾

我们都可以采取措施,更加刻意地生活,并以令我们感到满意和感激的方式设计我们的生活

而这些步骤甚至不必包括放弃你的Netflix成为树林里的隐士

1.运用健康的生活方式来调整心理健康饮食,充分运动和充足的睡眠可以帮助改善情绪并增加动力

相反,忽视自己的健康可能会导致糟糕的一天(或一年)

当我失去焦点,感到沮丧或特别困扰时,我的第一直觉就是责怪外面的东西

当我忍受切断脚趾甲的丈夫无法忍受的声音时,我怎能保持冷静

但是,如果我问自己,我是否一直在吃得不好,缺乏运动,或熬夜,答案通常是“是”

每一个不良情绪都是纠正课程的机会

认识到你掌控并采取有意识的步骤重新调整

让您的健康检查成为您谨慎思考过程的一部分

我经常对跑步,冰沙或午睡可以解决的问题数量感到惊讶

2.有选择地减少放弃疲惫的关系

停止花时间在不增加价值或产生流量的活动上

摆脱不再需要或使用的财产

通过选择性地减少我们的生活,我们实现了两个目标:我们优先考虑并创造空间

这个空间可以生长和改变空间,或者它可能只是一个呼吸空间

也许你正在维持一段疲惫的友谊,或者像我一样,倾向于无意中花了一夜盯着你的智能手机

想想那些浪费你生活空间的事情 - 一个充满负面恭维的熟人,你从高中开始就拥有的紫红色毛衣 - 今天摆脱它

缩小你刻意思维的一部分

3.寻求新的体验有意识地生活的一部分始终在发展和向前发展

如果你把所有的时间都花在一个死胡同的工作上并且每个周末都和同一个人做同样的事情,这种情况就不会发生

增长来自于追求新的经验并从中学习

地平线上总会有新的东西

做一个即兴课程,去找一个灼热的男人,加入约会网站,或烤自己的面包

新的经验需要规划,但一点刻意的努力是我们进步的动力

做你以前从未做过的事情,并经常做

4.写下你的目标一项经常被引用的研究表明,耶鲁大学的毕业生在1953年写下了他们的目标,他们的毕业生在10年后的收入是同学的10倍

事实证明,这项研究从未真正发生过

尽管如此,研究表明,目标设定是为了激励并促成多种形式的成功

所以花点时间想象你想要完成什么

创建要实施的实际物理或数字记录

你的目标不一定是人生计划

写下一些中期目标,并在截止日期前完成

我在手机中留了一张纸条,我想今年完成3-5个进球

这些包括个人目标(“我可能是最好的伴侣和妈妈”)和具体的职业目标(“找工作,我很高兴在我毕业时开始”)

每隔几周,当我排队等候或在地铁上等候时,我会查看我的清单并给自己一个快速而关键的评估

手头的清单让我负责

它提醒我,我需要每天积极地朝着我的目标努力,并采取小而谨慎的步骤

刻意的生活不需要完整的生活路线图或离网生活中的扩展实验

相反,刻意的生活就是要意识到你总是有选择并做出积极的决定,而不是习惯的受害者

如果我们把意识带到我们的日子并有目的地行动,我们就能创造一种满足我们,满足和满足的生活

2017-05-13 02:10:16

作者:郏淡百

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