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无论如何,这些冥想选择很无聊。

看,我是冥想的粉丝

长期以来,我一直非常相信它的治愈能力,这个清单一直持续到所有科学证据最终表明冥想可以降低血压,提高免疫力,提供情绪平衡和减少压力水平

冥想以多种方式震动

我知道这个

我还是不喜欢冥想

我尝试过不同风格的不同款式

我坐着,站着,躺下,眯着眼睛闭上了眼睛

我想要爱它,真的,但我仍然不能让自己这么喜欢它

大多数时候,我只是睡着了

幸运的是,至少在传统意义上,冥想的许多好处都可以在没有实际冥想的情况下获得

那里有许多活动可以让您安心,而不会让您感到无聊

以下是冥想的五种替代方案 - 没有深呼吸,没有咒语 - 对于我们所有人来说,无论出于何种原因,他们都不想冥想

破解微笑比冥想更有趣,对你有好处

笑可以减轻压力,增强免疫系统,改善情绪

这并不奇怪

在一次大笑中,很难心情不好

你笑得够吗

有这样的事吗

每天为你的一天编织笑声

不要等待有趣的事情发生

刚开始嘲笑你的样子,你很快就会发现自己一无所获

毕竟,这是有感染力的

2.大喊大叫这是正确的,在你的肺部尖叫

这基本上与冥想相反,但就像冥想一样,它是缓解压力的好方法

有些疗法甚至使用尖叫作为一种帮助治愈过去痛苦的方法

我们一直压抑着我们的挫败感和愤怒

它可能需要更深的呼吸和有意识的可视化来消除负能量

你有时只需要尖叫吗

寻找一个安全的地方 - 远离他人 - 放松和放松,然后放手

以任何感觉正确的方式喊,喊,连枷,哀号,释放

真的没有错误的叫喊方式

3.摇动你的靴子

你准备跳舞吗

像冥想一样,跳舞可以帮助减轻压力,增加能量和提升精神

与冥想不同,它也是一个全身锻炼,而不是有点无聊

只是像没有人看到的那样跳舞,或者只是因为你不在乎是否有人在那里

自由,愚蠢,狂野,独自在家或在城里

失去自己的音乐,存在于你的身体里,摇动你母亲给你的东西

有时间在任何一天做一些自发的布吉! 4.清洁您最近是否洗过碗碟或拂过

大概

清理房屋往往不仅仅是一种激情,它可以把你的家务变成对自己的冥想

关键是你的意图

洗碗时,请注意洗涤动作

永远保持清醒

吸尘,除尘,擦洗等都是一样的

Mantra冥想使用重复法术作为正念和减压的方式

清洁提供无尽的重复

调整您的家务琐事将不可避免地减轻压力和放松

而且你也会有一个干净的家! 5.采取行动您可能无法静坐并冥想20分钟,但您可以穿运动鞋并在大多数时间内步行20-30分钟

除了步行的无数物理奖励外,它还有助于减轻压力,改善免疫系统并具有广泛的认知益处

同样,存在是将普通步行变成行走冥想的关键

而不是迷失在你的脑海中,在你走路时专注于周围的环境

欣赏周围的景点,声音和气味

出现在你的动作中,并意识到你的步伐

走进现在

冥想很精彩 - 非常令人兴奋 - 虽然我相信它会让每个人受益,但我认为它不会吸引所有人

什么也没做

如果你想像我一样分享冥想的一些重要好处,而不必坐下来深吸一口气,试试上面的一些建议

谁知道,也许他们甚至会让你更接近传统冥想的另一个机会

您生活中的其他活动可以用作冥想的一种形式吗

让我们知道!

2016-12-09 04:15:17

作者:苌妄躲