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5名令人惊讶的美食医生发誓

受到在我的新书“健康食品交换”中引入顶级营养专家的启发,这五位食品医生发誓要吃它来打败它:1

希腊酸奶Gerard Mullin,医学博士,John Hopkins综合胃肠道营养服务主任和“The内部道路:你的良好肠道消化指南“希腊适口性,饱腹感和蛋白质含量

酸奶也非常适合喂养生活在肠道中的好蠕虫,这可以改善微生物群的健康,微生物群体生活在体内

越来越多的研究指出益生菌是治疗体重和肥胖的有效方法

令人惊讶的是,喂养好的虫子实际上可以帮助人们减肥

有机草饲酸奶是最好的,因为你正在获得更好的欧​​米茄脂肪酸配置文件

当动物喂养玉米时,它们生产含有更多ω-6脂肪酸的乳制品,但草饲动物生产含有更健康的ω-3脂肪酸的乳制品

2. Chickpea David L. Katz,M.D.,M.P.H

,F.A.C.P.M.,F.A.C.P

耶鲁大学预防研究中心主任,“疾病证书”鹰嘴豆的作者

当然,它们像大多数豆类一样是营养力量

它们是蛋白质的良好来源,我特别喜欢将鹰嘴豆变成蛋白质,所以我不需要吃肉

自文明开始以来,它们已经反映在人类的饮食中,因此它们与我们祖先的根源有着良好的联系

它们也反映在中东一些最受欢迎的食物中

我爱鹰嘴豆泥! 3.深色绿叶蔬菜Donald D. Hensrud,医学博士,公共卫生硕士,梅奥诊所医学院预防,专业和航空航天医学系主任,“新梅奥诊所食谱”的作者最好的食物是深绿色,如芝麻菜,菠菜和生菜

它们的卡路里非常低,营养丰富,可以多种方式制作,味道很好 - 许多不同类型的沙拉,意大利面,千层面,三明治,香蒜酱,汤甚至菠菜馅饼!当地是夏天最好的,我一直都很喜欢吃它们,没有任何缺点

4.鸡蛋Robert Lustig,医学博士,MSL,旧金山加利福尼亚大学青少年和儿童健康体重评估中心(WATCH)主任,非营利性负责任营养研究所主席,“肥胖机会食谱”一书的作者,蛋!它们含有大量优质蛋白质,尤其是色氨酸

蛋白质是饱和的,你也花费更多的能量将其转化为可燃代谢物,这有助于控制体重

由于蛋黄中的胆固醇,蛋是在20世纪

在20世纪80年代,有一个糟糕的说唱

但它没有引起小密度LDL,即动脉粥样硬化颗粒[在动脉中形成斑块的颗粒]

鸡蛋本身非常好,有许多不同的制备方法,或者它们可以很容易地添加到食物中

5. Avocados Taz Bhatia,医学博士,埃默里大学预防/中西医学助理教授,亚特兰大中西医结合中心主任,以及“鳄鱼吃什么”的作者我发誓鳄梨!美味的鳄梨含有心脏健康的不饱和脂肪,可以帮助我保持饱腹,这使我不会吃太多零鳄梨含有维生素C,K和B6,含有益生菌和益生菌 - 保持肠道健康!别傻了!使用自己的食物来打败它,为自己提供潜行食品营销人员一起工作所需的技能和专业知识!时事通讯,一定要在Facebook和Twitter上关注我

停留!了解为什么从你的盘子到房间里的声音的颜色会影响你的饱腹感

顶级狗!今年夏天,避免数十种人造成分,烤架上最热门的热狗!

2017-09-13 06:06:30

作者:相郛笠