关于我们

Neil deGrasse Tyson教你什么心理健康?

作为一名心理健康专业人士,我不禁想起我最喜欢的电视节目,书籍和音乐如何适合健康的心理生活

例如,我是宇宙的忠实​​粉丝:Space Time Odyssey

图像非常醒目

写作,精彩

它充分利用了我的想象力,通过科学研究和理论加强了我的思想和信念

在最近一集题为“不要害怕黑暗”的一集中,我对于影响科学和人类进步的因素如何违背日常生活健康原则的讨论感到震惊

以下是摘录:这是几代搜索者的工作,他们有五个简单的规则:你可以使用deGrasse Tyson的五个简单规则来涵盖更广泛的个人成长观

记住它们可以帮助我们在思考中更加科学,这可以在我们的日常生活中为自己和他人创造更多的同情心

例如,我将deGrasse Tyson的前三点与我们日常生活中的偏见联系起来

正如我在之前的博客中简要讨论的那样,认知扭曲(或偏见,一个稍微不那么有辨别力的词)总是有效的

这不是一个问题

我们的思维是否存在偏见,但问题是:我们是否意识到这种偏见会影响我们的思维,例如:个性化,情绪推理等

认知行为疗法(CBT)是我们所有人更好地审视思维的工具以及我们的思维如何影响我们的情绪和行为

从一开始,CBT已成为最广泛研究和以证据为基础的心理治疗形式

在某些情况下,研究表明它与精神药物一样有效

当泰森谈到他的第四和第五点时,CBT框架在我脑海中尖叫起来

CBT为我们的思想,感受和行为提供了更加结构化和科学的方法,包括识别和评估感受,“自动思考”,中间信念和核心信念,角色扮演,行为实验,检查证据等,许多其他机制

泰森评论中最重要的部分是第五部分

泰森谈到“即使是最好的科学家对某些事情也是错误的”,这与我们接受自身错误的必然性后我们能够而且应该向前发展的方式类似

在这个过程中,我们没有犯错就没有实现人生增长

理想情况下,承认这将有助于软化我们自己的温和方法和对我们生活逆境的有趣回应

如果我们不能承认我们的错误,就会有真正的危险,我们相信这些危险是非常正确的

在这样做的过程中,我们常常对自己或他人失去同情心

研究表明,当我们失去对人际关系的同情并与批评,蔑视,辩护和阻挠等媒体沟通时会发生什么

这些影响会对婚姻产生破坏性影响,导致一系列负面影响,例如缺乏沟通,情感压倒性,退出关系,甚至导致事务(1)

通过更科学的过程来更好地审视我们的思想并软化我们对失败的内部和外部反应,我们能够更好地继续我们的个人成长之旅,推进我们自己,我们周围的人,希望和理想人类

参考文献:(1)Gottman,John M.和Nan Silver

(1999年)

“我如何预测离婚

”“婚姻的七项原则”(第2章,25-46)

纽约:Three House Press(Random House,Inc

2016-12-12 03:17:15

作者:仓蒂